Okiełznać stres - nauka technik relaksacyjnych
W warszawskiej poradni psychologicznej Centrum-Ja ruszają zajęcia na temat kontroli stresu z wykorzystaniem technik relaksacyjnych
„Umiarkowany stres działa motywująco. Jednak kiedy doświadczamy stresu długotrwałego, może on być szkodliwy i prowadzić do wielu zaburzeń tj bezsenność, stany lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania, uzależnienia i wiele innych” - mówi Justyna Glińska, psycholog z Centrum-Ja. „Jeśli więc nie potrafimy uwolnić się od ciągłych myśli o pracy i problemach, nie umiemy wypocząć podczas urlopu, czujemy, że stres i napięcie mają wpływ nie tylko na naszą psychikę, ale odczuwamy także fizyczne dolegliwości – napięcie mięśni, zmęczenie, a nawet ból – powinniśmy zacząć działać, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji takiego stanu” – podkreśla psycholog.
Skutecznym sposobem na poradzenie sobie ze stresem jest stosowanie technik relaksacyjnych. Badania dowodzą, że techniki relaksacyjne mogą wywierać korzystny i wymierny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego ciała. Można z ich pomocą zmniejszyć napięcie mięśni, obniżyć ciśnienie krwi, spowolnić częstość pracy serca i zmniejszyć zużycie tlenu. Wszystko to prowadzi do zmniejszenia poziomu odczuwanego napięcia, pozwala odpocząć w sensie fizycznym i umysłowym.
Nauka technik relaksacyjnych może przynieść wiele korzyści osobom, które przechodzą sytuacje wzmożonego napięcia – podejmują zmiany i ważne decyzje życiowe lub zawodowe, prowadzą intensywne działania biznesowe, zdają egzaminy. „Stres to nieprzyjemne uczucie, którego chcemy się jak najszybciej pozbyć i wrócić do równowagi. Nie mamy wbudowanego przełącznika, który pozwoliłby go odciąć. Kontrola stresu to szereg umiejętności, które można w sobie rozwijać na wielu różnych poziomach. Może to być nauka odpoczynku i relaksu naszego ciała, ale też umiejętność obserwacji samego siebie – swoich myśli, uczuć czy też potrzeb” – podkreśla Marcin Domurat, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w poradni Centrum-Ja.
Marcin Domurat jest jednym z prowadzących warsztaty. W swojej praktyce z pacjentami wykorzystuje techniki relaksacyjne m.in. w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych i lękowych. Współprowadzącą będzie Justyna Glińska – psycholog, która od wielu lat zajmuje się psychoterapią i doradztwem zawodowym dla kadry menedżerskiej, w tym także zagadnieniami stresu.
Warsztat jest odpłatny. Odbędzie się 29.06.2013r. w godz.10–18.00 (z przerwami kawowymi i obiadową) w Poradni Ursynów, ul. Wąwozowa 25/1. W warsztacie może uczestniczyć do 12 osób. Więcej informacji na www.centrum-ja.pl ( w Aktualnościach). Telefoniczne zapisy: 22 448 22 98