Nie daj się stresowi!
Stres w pracy nie jest nowym problemem i dotyczy milionów pracowników w całej Europie. Z badań Pentor Research International wynika, że aż 70 proc. Polaków żyje i pracuje w nadmiernym stresie. To jeden z najbardziej szkodliwych czynników zagrażających zdrowiu współczesnego człowieka.
Według danych Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy oświadcza go 22 proc. pracowników we wszystkich państwach Unii Europejskiej. Leczenie chorób wywołanych przez pracę w nadmiernym napięciu szacuje się na ok. 20 miliardów euro.
Kto pada ofiarą nadmiernego stresu? – Mieszkańcy dużych miast, u których ten stan wywołany jest nie tylko przez obowiązki zawodowe, ale też przez relacje ze współpracownikami i rywalizację. Do tego dochodzą długie dojazdy do pracy i korki. Szybkie tempo życia i brak odpoczynku także mają na to wpływ – mówi Aneta Grzyb–Hejduk, ekspert ds. szkoleń w Akademii PARP. Źle zaplanowany dzień, brak ustalenia priorytetów i niehigieniczny tryb życia to także przyczyny nadmiernych i niepotrzebnych nerwów. Zestresowani w pracy mają niższą motywację i produktywność.
Jeżeli pracownik czuje, że przerasta go zakres obowiązków i praca pod presją czasu, będzie nieustannie zestresowany. Ale stresujące może być też wykonywanie nużących zadań, poniżej możliwości i ambicji pracownika. – W takiej sytuacji trzeba ustalić źródła stresu w pracy i zaplanować środki zaradcze. W skrajnych przypadkach konieczna może okazać się zmiana miejsca pracy lub swojego podejścia do kariery – mówi Aneta Grzyb–Hejduk z Akademii PARP.
Pomocne w uporządkowaniu spraw zawodowych i uwolnieniu się od stresu będą szkolenia z umiejętności osobistych. Na rynku jest bardzo duży wybór tego typu kursów, ale nie wszystkie są kompleksowe. Warto poszukać szkoleń w sieci. E-learning to świetne rozwiązanie dla zestresowanych pracowników. Nauka on-line daje możliwość zdobywania wiedzy we własnym tempie w pracy i w domu. Uczestnicy nie muszą z nikim rywalizować i otwierać się przed grupą obcych osób. Tak właśnie jest w Akademii PARP.
Na portalu szkoleniowym www.akademiaparp.gov.pl temat stresu i walki z nim przedstawiono w szkoleniu e-learning „Umiejętności osobiste”. Dla uczestników, którzy ukończą szkolenie, dostępny jest poradnik na temat relaksu w pracy i w domu. Zawiera ćwiczenia, pomagające zwiększyć świadomość własnego ciała, zestaw technik dla pracujących przy komputerze oraz informacje jak odpoczywać w domu. Pracownicy, którzy chcą zmienić swoje podejście do kariery mogą skorzystać ze szkolenia Akademii PARP „Planowanie własnej kariery zawodowej”.
Na portalu szkoleniowym Akademii PARP dostępne są 34 bezpłatne szkolenia e-learning. Wystarczy rejestracja pod adresem www.akademiaparp.gov.pl i od razu można zdobywać nową wiedzę. Wszyscy przedsiębiorcy i pracownicy sektora MSP oraz osoby planujące rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej mogą podjąć bezpłatną naukę. Projekt jest współfinansowany ze środków UE w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
