Odsypianie w weekend to mit
Osoby, które mało śpią w tygodniu i rekompensują to sobie w weekend, w poniedziałek są tak samo zmęczone jak w piątek.
Badani, którzy przez kilka dni spali po 4 godziny, a potem przez 1-2 noce mogli spać do woli, mieli znacznie gorsze wyniki testów niż osoby śpiące normalnie. Druga przespana noc poprawiała znaczne ich stan, ale to wciąż było za mało. Według kierującego badaniami dr. Davida Dingesa, aby zniwelować tygodniowe niewyspanie, trzeba by spać normalnie przez kilka nocy.
Podobny eksperyment przeprowadzili naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research. Wyniki ich badań pokazują, że u osób, które przez tydzień spały zaledwie 3-5 godzin na dobę, a następnie starały się nadrobić braki, stwierdzono znacznie obniżoną sprawność psychomotoryczną. Uczeni ci dowiedli jednak w innym badaniu, że można ustrzec się przed skutkami niedoboru snu, śpiąc wcześniej na zapas. Jak się okazało, ludzie szybciej dochodzą do siebie po tygodniu z niedoborem snu, jeśli wcześniej spali przez kilka nocy z rzędu co najmniej dziesięć godzin. Brak snu należy zatem rekompensować z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem. Bez tego próby odespania kilku zarwanych nocy skazane są na niepowodzenie.
ES