Odsypianie w weekend to mit

Osoby, które mało śpią w tygodniu i rekompensują to sobie w weekend, w poniedziałek są tak samo zmęczone jak w piątek.

Obraz

Badani, którzy przez kilka dni spali po 4 godziny, a potem przez 1-2 noce mogli spać do woli, mieli znacznie gorsze wyniki testów niż osoby śpiące normalnie. Druga przespana noc poprawiała znaczne ich stan, ale to wciąż było za mało. Według kierującego badaniami dr. Davida Dingesa, aby zniwelować tygodniowe niewyspanie, trzeba by spać normalnie przez kilka nocy.

Podobny eksperyment przeprowadzili naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research. Wyniki ich badań pokazują, że u osób, które przez tydzień spały zaledwie 3-5 godzin na dobę, a następnie starały się nadrobić braki, stwierdzono znacznie obniżoną sprawność psychomotoryczną. Uczeni ci dowiedli jednak w innym badaniu, że można ustrzec się przed skutkami niedoboru snu, śpiąc wcześniej na zapas. Jak się okazało, ludzie szybciej dochodzą do siebie po tygodniu z niedoborem snu, jeśli wcześniej spali przez kilka nocy z rzędu co najmniej dziesięć godzin. Brak snu należy zatem rekompensować z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem. Bez tego próby odespania kilku zarwanych nocy skazane są na niepowodzenie.

ES

Wybrane dla Ciebie

Polski gigant rybny rośnie w siłę. Przejął spółkę z Belgii
Polski gigant rybny rośnie w siłę. Przejął spółkę z Belgii
Koniec najstarszej kawiarni w Rzymie. Dobił ją czynsz za 180 tys. euro
Koniec najstarszej kawiarni w Rzymie. Dobił ją czynsz za 180 tys. euro
Zakopane przegrało w sądzie. Nadal będzie pobierać opłatę
Zakopane przegrało w sądzie. Nadal będzie pobierać opłatę
Miecz świetlny z "Gwiezdnych wojen" sprzedany. Padł rekord
Miecz świetlny z "Gwiezdnych wojen" sprzedany. Padł rekord
Pompy ciepła na wynajem. UE ma nowy pomysł
Pompy ciepła na wynajem. UE ma nowy pomysł
Chcą 1,2 tys. zł podwyżki, grożą strajkiem. Gigant handlowy mówi "nie"
Chcą 1,2 tys. zł podwyżki, grożą strajkiem. Gigant handlowy mówi "nie"
Ważna data dla pracowników. Po 30 września firmom grożą kary
Ważna data dla pracowników. Po 30 września firmom grożą kary
Spór o smród w Krakowie. Firma musi ograniczyć działalność
Spór o smród w Krakowie. Firma musi ograniczyć działalność
Koniec obowiązku dla pracujących emerytów? Resort ma plan
Koniec obowiązku dla pracujących emerytów? Resort ma plan
Chciał wziąć kredyt, skłamał w banku. Grozi mu 8 lat więzienia
Chciał wziąć kredyt, skłamał w banku. Grozi mu 8 lat więzienia
Zablokowana ekspresówka. 27 ton piachu na jezdni. Kierowca w szpitalu
Zablokowana ekspresówka. 27 ton piachu na jezdni. Kierowca w szpitalu
Plaga polskich dróg. "To jedna z najniebezpieczniejszych praktyk"
Plaga polskich dróg. "To jedna z najniebezpieczniejszych praktyk"