Odsypianie w weekend to mit

Osoby, które mało śpią w tygodniu i rekompensują to sobie w weekend, w poniedziałek są tak samo zmęczone jak w piątek.

Obraz

Badani, którzy przez kilka dni spali po 4 godziny, a potem przez 1-2 noce mogli spać do woli, mieli znacznie gorsze wyniki testów niż osoby śpiące normalnie. Druga przespana noc poprawiała znaczne ich stan, ale to wciąż było za mało. Według kierującego badaniami dr. Davida Dingesa, aby zniwelować tygodniowe niewyspanie, trzeba by spać normalnie przez kilka nocy.

Podobny eksperyment przeprowadzili naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research. Wyniki ich badań pokazują, że u osób, które przez tydzień spały zaledwie 3-5 godzin na dobę, a następnie starały się nadrobić braki, stwierdzono znacznie obniżoną sprawność psychomotoryczną. Uczeni ci dowiedli jednak w innym badaniu, że można ustrzec się przed skutkami niedoboru snu, śpiąc wcześniej na zapas. Jak się okazało, ludzie szybciej dochodzą do siebie po tygodniu z niedoborem snu, jeśli wcześniej spali przez kilka nocy z rzędu co najmniej dziesięć godzin. Brak snu należy zatem rekompensować z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem. Bez tego próby odespania kilku zarwanych nocy skazane są na niepowodzenie.

ES

Wybrane dla Ciebie

Sezon grzewczy w Krakowie z problemami. "Mamy natłok zgłoszeń"
Sezon grzewczy w Krakowie z problemami. "Mamy natłok zgłoszeń"
Primark otworzy nowy sklep w Polsce. Szuka pracowników. Jakie zarobki?
Primark otworzy nowy sklep w Polsce. Szuka pracowników. Jakie zarobki?
Papierosy spadały z nieba na Podlasiu. Zatrzymani Białorusini i Polacy
Papierosy spadały z nieba na Podlasiu. Zatrzymani Białorusini i Polacy
Trwają kontrole na wsiach. Co sprawdzają inspektorzy?
Trwają kontrole na wsiach. Co sprawdzają inspektorzy?
Ukradła kwiaty warte 55 tys. zł. Tak się tłumaczy
Ukradła kwiaty warte 55 tys. zł. Tak się tłumaczy
Linia lotnicza się zamyka. Woziła Polaków do turystycznego raju
Linia lotnicza się zamyka. Woziła Polaków do turystycznego raju
Obiad w Warszawie za 19 złotych. Tania stołówka rusza 1 października
Obiad w Warszawie za 19 złotych. Tania stołówka rusza 1 października
Miał 18 mieszkań na wynajem. Teraz się ich pozbywa. Podał powody
Miał 18 mieszkań na wynajem. Teraz się ich pozbywa. Podał powody
Spór o zabytkową willę w Zakopanem. "Czujemy się szykanowani"
Spór o zabytkową willę w Zakopanem. "Czujemy się szykanowani"
Mówi o rozwodzie z polską polityką. A jaki majątek posiada Hołownia?
Mówi o rozwodzie z polską polityką. A jaki majątek posiada Hołownia?
Zbigniew Ziobro zatrzymany. Oto jego oświadczenie majątkowe
Zbigniew Ziobro zatrzymany. Oto jego oświadczenie majątkowe
Zabronione na balkonie. Kary za szkody sięgają tysięcy złotych
Zabronione na balkonie. Kary za szkody sięgają tysięcy złotych