"Eliksir młodości" hitem w sklepach. Dietetyk o haczykach w suplemencie

Jeszcze niedawno kolagen można było kupić wyłącznie w aptekach internetowych i sklepach ze zdrową żywnością, ale w ostatnim czasie trafił do oferty także w drogeriach i supermarketach.

Produkty zawierające kolagen należą do droższych w porównaniu z ich tradycyjnymi odpowiednikami. Dotyczy to zwłaszcza kremów do twarzy, których cena potrafi być nawet dwa do trzech razy wyższa niż standardowych kremów nawilżających.

Jeszcze większe różnice cenowe występują wśród suplementów - kolagen bywa nawet dwa razy droższy niż klasyczne białka, jeśli przeliczymy koszt na gram produktu.

Wielu producentów przedstawia kolagen jako "eliksir młodości", ale czy są to produkty warte swojej ceny, czy może jedynie chwyt marketingowy?

Dr Michał Wrzosek, dietetyk kliniczny i sportowy, podkreślił w rozmowie z portalem dlahandlu.pl, że kolagen jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na poprawę kondycji skóry. Obok elastyny jest kluczowym składnikiem ścięgien i skóry, a z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co prowadzi do utraty jędrności skóry.

Ekspert zwrócił uwagę, że osoby po trzydziestce, a także te narażone na czynniki przyspieszające utratę kolagenu, mogą bez obaw korzystać z suplementacji, aby pobudzić naturalną produkcję kolagenu. - Nawet osoby prowadzące zdrowy tryb życia nie są w stanie całkowicie zatrzymać procesu destrukcji wiązań kolagen-elastyna - podkreślił ekspert.

W przeszłości sądzono, że kolagen spożywany doustnie nie przynosi efektów. - Temat wydaje się być dość jasny i zrozumiały, jednak kilka lat temu panowała powszechna teoria, że nie ma opcji, by kolagen mógł się wchłaniać - wyjaśnił Wrzosek.

Dietetyk powołał się na metaanalizę z 2023 r., która obejmowała 14 badań klinicznych. Badania te wykazały, że suplementacja hydrolizowanego kolagenu przynosi efekty, ale po 8 tygodniach stosowania.

Wybierając suplementy, warto zwrócić uwagę na ich pochodzenie i skład. - Przede wszystkim konsumenci powinni wybierać suplementy kolagenowe od renomowanych marek, które testują swoje produkty pod kątem metali ciężkich - zaznaczył dietetyk.

Jego zdaniem przed zakupem warto też sprawdzić skład i profil białkowy. W tym kontekście podpowiedział, aby unikać suplementów z dużą ilością wypełniaczy i dodatków.

Poza produktami z kolagenem hitem na półkach sklepowych są także artykuły wysokobiałkowe. Jednak warto pamiętać, że wzbogacenie np. jogurtu o dodatkową ilość białka nie czyni go automatycznie produktem zdrowszym. Tego typu towary są zazwyczaj nieco droższe od zwykłych zamienników, ale nie każdemu opłaci się ta inwestycja.

Takie produkty mogą być wskazane dla sportowców, którzy mają problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na białko za pomocą zwykłej diety. Nie każdy jednak wymaga ich stosowania, ponieważ dostarczenie białka w inny sposób jest dla wielu osób wystarczające.