Przebadali seniorów. Oto najlepsze ćwiczenia przed snem
Badania opublikowane w "Family Medicine and Community Health" wskazują, że trening siłowy może znacząco poprawić jakość snu u osób starszych. Analiza objęła ponad 2000 seniorów, a wyniki sugerują, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowego snu.
Naukowcy z "Family Medicine and Community Health" przeprowadzili badania, które objęły ponad 2000 seniorów zmagających się z problemami ze snem. Wyniki wskazują, że regularny trening siłowy może znacząco poprawić jakość snu u osób starszych. Badacze podkreślają, że choć aktywność fizyczna jest korzystna, nie zastąpi ona profesjonalnej diagnostyki i leczenia bezsenności - pisze zdrowie.radiozet.pl.
Trening siłowy robi robotę przed snem
W badaniach uwzględniono różne formy ćwiczeń, takie jak aerobik, joga czy pilates. Jednak to trening siłowy przyniósł najlepsze rezultaty w kontekście poprawy snu. Ćwiczenia aerobowe i łączone również miały pozytywny wpływ, ale były mniej skuteczne niż trening siłowy. Eksperci zalecają seniorom konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
O włos od tragedii w Olsztynie. Z sufitu spadło prawie pół tony gruzu
Pomimo obiecujących wyników, naukowcy podkreślają potrzebę dalszych badań nad wpływem treningu siłowego na sen seniorów. Dr Nadeem Alim, cytowany przez portal Radia Zet, zaznacza, że aktywność fizyczna nie jest lekarstwem na bezsenność, a jedynie jednym z elementów wspierających zdrowy sen. Ważne jest, aby podejść do problemu kompleksowo, uwzględniając różne aspekty zdrowia seniorów.
