Oto "zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni
Ekspertka ostrzega przed negatywnym wpływem oglądania telewizji przed snem. Światło emitowane przez ekrany zakłóca rytm dobowy, co może prowadzić do problemów ze snem. Ekspertka radzi, jak unikać tych zagrożeń i poprawić jakość wypoczynku.
Sen to podstawa zdrowego trybu życia 
Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, specjalistka od zdrowego snu, w rozmowie z Kubą Jankowskim w programie "Balans" podkreśla, że włączenie telewizora przed snem może zakłócać nasz rytm dobowy.
Ekrany mogą prowadzić do kłopotów
Światło emitowane przez ekrany utrudnia mózgowi rozpoznanie, że nastała noc, co wpływa na jakość snu i może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Tłumy ruszyły po kebaby Podolskiego. Byliśmy na otwarciu
Ekspertka zwraca uwagę na znaczenie regularności snu. Nieregularne godziny zasypiania i budzenia się, zwłaszcza w weekendy, mogą negatywnie wpływać na nasz organizm. Przestawianie zegara biologicznego w dni wolne od pracy jest traktowane przez organizm jako ingerencja w naturalny rytm dobowy, co może pogorszyć jakość snu.
Dr Gorgol-Waleriańczyk podkreśla również wpływ diety na sen, zwracając uwagę na napoje zawierające kofeinę. Kawa, choć popularna jako "pobudzacz", może negatywnie wpływać na jakość snu, jeśli jest spożywana w nadmiarze lub zbyt późno w ciągu dnia. Ekspertka radzi unikać takich napojów przed snem, by zapewnić sobie lepszy wypoczynek.
