Zapanuj nad stresem
Znów masz napięte terminy do zrealizowania w pracy. Szef Cię ponagla. W domu pękła rura, a na dodatek nie masz czasu wyjść na lunch. Nawet u dobrze zorganizowanej osoby natłok niespodziewanych obowiązków może wywołać stres. Ale można sobie pomóc.
- W pracy i w domu każdego z nas dotykają sytuacje stresowe. Czasami wystarczy wziąć głęboki oddech, aby przywrócić twórcze i racjonalne myślenie. A niekiedy potrzebujemy więcej czasu. Wtedy warto znaleźć ustronne miejsce, gdzie przez kilka minut możemy skoncentrować się na sobie i wykonać kilka prostych ćwiczeń, skupić się na oddechu i napięciu mięśni – mówi Aneta Grzyb-Hejduk, ekspert ds. szkoleń Akademii PARP.
Zapobieganie stresowi w dłuższej perspektywie wymaga od nas samodyscypliny. Najlepiej relaksować się każdego dnia, o tej samej porze. Wyznaczmy sobie godzinę dziennie, którą przeznaczymy na czynności przynoszące nam radość i spokój. Traktujmy ten czas, jako nasze nienaruszalne prawo i obowiązek.
- Stres to nie tylko stan psychiczny, ale i fizyczny. Dlatego nie zawsze wystarczy uspokoić umysł, aby ciało wróciło do równowagi. Ważne są także ćwiczenia fizyczne. Zbliża się lato i łatwiej nam będzie „zmusić się” do uprawiania sportu. Przesiądźmy się z zatłoczonych autobusów czy dusznych samochodów na rower. W drodze do i z pracy będziemy mieli czas na relaks lub trzeźwe przemyślenie trudnych dla nas kwestii. A poza tym poprawi się nasza kondycja przed wyjściem na plażę – mówi Aneta Grzyb-Hejduk.
Z bezpłatnego szkolenia „Umiejętności osobiste” dowiemy się, jak niwelować stres i przeciwdziałać jego negatywnym skutkom. Poznamy techniki i ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą kontrolować stres na poziomie ciała, a także radzić sobie w sytuacjach wzmożonego napięcia. Poza tym ze szkolenia dowiemy się, jakie są podstawy psychologiczne autoprezentacji oraz jak właściwie kreować własny wizerunek. Nauczymy się, jak budować pozytywne nastawienie i zarządzać czasem.
Na portalu www.akademiaparp.gov.pl znajduje się 27 szkoleń w pięciu zakresach tematycznych: finansowo-prawnym, zarządzanie strategiczne i operacyjne, umiejętności menedżerskie i osobiste, marketing i sprzedaż oraz wiedza ogólna i otoczenie biznesu. Wszyscy przedsiębiorcy i pracownicy sektora MSP oraz osoby planujące rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej mogą podjąć bezpłatną naukę. Wiedza zdobyta w szkoleniach e-learningowych potwierdzana jest certyfikatem.
Więcej informacji:
msp@akademiaparp.gov.pl
Infolinia 801 444 MSP (czyli 801 444 677)