Dieta na NFZ. Fundusz uruchamia portal z przepisami i listami zakupów
Zaloguj się, podaj swoją wagę i wiek, pobierz listę przepisów i zakupów na dwa tygodnie. Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił portal z darmowymi dietami.
Do wyboru są trzy opcje: 1200 DASH, 1500 DASH oraz 1800 DASH, gdzie cyfra to liczba kalorii (po podaniu potrzbnych danych portal powie nam, ile dziennie powinniśmy spożywać), a litery DASH to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli w skrócie dieta na "powstrzymanie nadciśnienia".
Najważniejszą zasadą tego typu diety jest zmniejszenie ilości sodu w jedzeniu. W trzech najważniejszych posiłkach powinny pojawić się warzywa, w ciągu dnia powinno się zjadać przynajmniej trzy porcje nabiału.
Aby system wyliczył optymalną kaloryczność posiłków, trzeba podać swoją płeć, wzrost, wagę, wiek oraz stopień aktywności fizycznej. Dostęne opcje - od "osoba wyczynowo uprawiająca sport" po "pacjent leżący".
Po wpisaniu wyników otrzymujemy dwutygodniowy plan z rozpisanymi pięcioma posiłkami i listą zakupów na każdy dzień.
Przykładowa dieta według NFZ:
- śniadanie (453 kcal) Owsianka z malinami i orzechami;
- II śniadanie (212 kcal) Babeczka jaglana z warzywami;
- obiad (512 kcal) Kurczak duszony w marchewce i pomidorach;
- podwieczorek (176 kcal) Sok buraczkowy;
- kolacja (344 kcal) Kanapka z pastą z czerwonej fasoli i ogórkiem kiszonym.
Jadłospis można pobrać ze strony w formacie pdf, a zaproponowane przez portal posiłki wymienić na jedną z kilkunastu dostępnych opcji.
Według danych publikowanyc przez OECD, 16 proc. dorosłych w UE cierpi na otyłość (w 2000 r. było to 11 proc.). Nadwagę ma co drugi polski dorosły i co ósme dziecko.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
