Dieta na NFZ. Fundusz uruchamia portal z przepisami i listami zakupów

Zaloguj się, podaj swoją wagę i wiek, pobierz listę przepisów i zakupów na dwa tygodnie. Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił portal z darmowymi dietami.

Po wpisaniu wyników otrzymujemy dwutygodniowy plan z rozpisanymi pięcioma posiłkami i listą zakupów na każdy dzień.
Źródło zdjęć: © NFZ
Witold Ziomek
oprac.  Witold Ziomek

Do wyboru są trzy opcje: 1200 DASH, 1500 DASH oraz 1800 DASH, gdzie cyfra to liczba kalorii (po podaniu potrzbnych danych portal powie nam, ile dziennie powinniśmy spożywać), a litery DASH to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli w skrócie dieta na "powstrzymanie nadciśnienia".

Najważniejszą zasadą tego typu diety jest zmniejszenie ilości sodu w jedzeniu. W trzech najważniejszych posiłkach powinny pojawić się warzywa, w ciągu dnia powinno się zjadać przynajmniej trzy porcje nabiału.

Aby system wyliczył optymalną kaloryczność posiłków, trzeba podać swoją płeć, wzrost, wagę, wiek oraz stopień aktywności fizycznej. Dostęne opcje - od "osoba wyczynowo uprawiająca sport" po "pacjent leżący".

Po wpisaniu wyników otrzymujemy dwutygodniowy plan z rozpisanymi pięcioma posiłkami i listą zakupów na każdy dzień.

Przykładowa dieta według NFZ:

- śniadanie (453 kcal) Owsianka z malinami i orzechami;
- II śniadanie (212 kcal) Babeczka jaglana z warzywami;
- obiad (512 kcal) Kurczak duszony w marchewce i pomidorach;
- podwieczorek (176 kcal) Sok buraczkowy;
- kolacja (344 kcal) Kanapka z pastą z czerwonej fasoli i ogórkiem kiszonym.

Zobacz też: Recepta w mailu i smsie za półtora roku. Ministerstwo zakończyło testy

Jadłospis można pobrać ze strony w formacie pdf, a zaproponowane przez portal posiłki wymienić na jedną z kilkunastu dostępnych opcji.

Według danych publikowanyc przez OECD, 16 proc. dorosłych w UE cierpi na otyłość (w 2000 r. było to 11 proc.). Nadwagę ma co drugi polski dorosły i co ósme dziecko.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Gdzie wyrzucić opakowanie po mięsie? Niektórzy robią to źle
Gdzie wyrzucić opakowanie po mięsie? Niektórzy robią to źle
Co zrobić z pieniędzmi na wypadek wojny? Oto złote rady eksperta
Co zrobić z pieniędzmi na wypadek wojny? Oto złote rady eksperta
Popularna przyprawa może być groźna dla zdrowia. UE potwierdza
Popularna przyprawa może być groźna dla zdrowia. UE potwierdza
Nie każdy senior o tym wie. To umożliwia legitymacja emeryta
Nie każdy senior o tym wie. To umożliwia legitymacja emeryta
Ile trzeba zarabiać na 5 tys. zł emerytury? Mamy wyliczenia
Ile trzeba zarabiać na 5 tys. zł emerytury? Mamy wyliczenia
Szukają Polaków do pracy. W przeliczeniu płacą 4 tys. zł tygodniowo
Szukają Polaków do pracy. W przeliczeniu płacą 4 tys. zł tygodniowo
Praca do 70 roku życia. Duża zmiana w tej grupie zawodowej
Praca do 70 roku życia. Duża zmiana w tej grupie zawodowej
Dwa przelewy od ZUS w październiku. Oto szczegóły
Dwa przelewy od ZUS w październiku. Oto szczegóły
Od środy zakupy będą droższe. Wchodzi w życie nowa opłata
Od środy zakupy będą droższe. Wchodzi w życie nowa opłata
Gwiazdor nie chce zostawić dzieciom swojej fortuny. Oto dlaczego
Gwiazdor nie chce zostawić dzieciom swojej fortuny. Oto dlaczego
"Niech cała Polska wie". Zmierzyliśmy głośność wiatraków
"Niech cała Polska wie". Zmierzyliśmy głośność wiatraków
Austriacki inwestor powiedział: pas. Teraz polska fabryka zbiera pieniądze na wykup
Austriacki inwestor powiedział: pas. Teraz polska fabryka zbiera pieniądze na wykup