Dieta na NFZ. Fundusz uruchamia portal z przepisami i listami zakupów

Zaloguj się, podaj swoją wagę i wiek, pobierz listę przepisów i zakupów na dwa tygodnie. Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił portal z darmowymi dietami.

Po wpisaniu wyników otrzymujemy dwutygodniowy plan z rozpisanymi pięcioma posiłkami i listą zakupów na każdy dzień.
Źródło zdjęć: © NFZ
Witold Ziomek
oprac.  Witold Ziomek

Do wyboru są trzy opcje: 1200 DASH, 1500 DASH oraz 1800 DASH, gdzie cyfra to liczba kalorii (po podaniu potrzbnych danych portal powie nam, ile dziennie powinniśmy spożywać), a litery DASH to skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli w skrócie dieta na "powstrzymanie nadciśnienia".

Najważniejszą zasadą tego typu diety jest zmniejszenie ilości sodu w jedzeniu. W trzech najważniejszych posiłkach powinny pojawić się warzywa, w ciągu dnia powinno się zjadać przynajmniej trzy porcje nabiału.

Aby system wyliczył optymalną kaloryczność posiłków, trzeba podać swoją płeć, wzrost, wagę, wiek oraz stopień aktywności fizycznej. Dostęne opcje - od "osoba wyczynowo uprawiająca sport" po "pacjent leżący".

Po wpisaniu wyników otrzymujemy dwutygodniowy plan z rozpisanymi pięcioma posiłkami i listą zakupów na każdy dzień.

Przykładowa dieta według NFZ:

- śniadanie (453 kcal) Owsianka z malinami i orzechami;
- II śniadanie (212 kcal) Babeczka jaglana z warzywami;
- obiad (512 kcal) Kurczak duszony w marchewce i pomidorach;
- podwieczorek (176 kcal) Sok buraczkowy;
- kolacja (344 kcal) Kanapka z pastą z czerwonej fasoli i ogórkiem kiszonym.

Zobacz też: Recepta w mailu i smsie za półtora roku. Ministerstwo zakończyło testy

Jadłospis można pobrać ze strony w formacie pdf, a zaproponowane przez portal posiłki wymienić na jedną z kilkunastu dostępnych opcji.

Według danych publikowanyc przez OECD, 16 proc. dorosłych w UE cierpi na otyłość (w 2000 r. było to 11 proc.). Nadwagę ma co drugi polski dorosły i co ósme dziecko.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Polski gigant rybny rośnie w siłę. Przejął spółkę z Belgii
Polski gigant rybny rośnie w siłę. Przejął spółkę z Belgii
Koniec najstarszej kawiarni w Rzymie. Dobił ją czynsz za 180 tys. euro
Koniec najstarszej kawiarni w Rzymie. Dobił ją czynsz za 180 tys. euro
Zakopane przegrało w sądzie. Nadal będzie pobierać opłatę
Zakopane przegrało w sądzie. Nadal będzie pobierać opłatę
Miecz świetlny z "Gwiezdnych wojen" sprzedany. Padł rekord
Miecz świetlny z "Gwiezdnych wojen" sprzedany. Padł rekord
Pompy ciepła na wynajem. UE ma nowy pomysł
Pompy ciepła na wynajem. UE ma nowy pomysł
Chcą 1,2 tys. zł podwyżki, grożą strajkiem. Gigant handlowy mówi "nie"
Chcą 1,2 tys. zł podwyżki, grożą strajkiem. Gigant handlowy mówi "nie"
Ważna data dla pracowników. Po 30 września firmom grożą kary
Ważna data dla pracowników. Po 30 września firmom grożą kary
Spór o smród w Krakowie. Firma musi ograniczyć działalność
Spór o smród w Krakowie. Firma musi ograniczyć działalność
Koniec obowiązku dla pracujących emerytów? Resort ma plan
Koniec obowiązku dla pracujących emerytów? Resort ma plan
Chciał wziąć kredyt, skłamał w banku. Grozi mu 8 lat więzienia
Chciał wziąć kredyt, skłamał w banku. Grozi mu 8 lat więzienia
Zablokowana ekspresówka. 27 ton piachu na jezdni. Kierowca w szpitalu
Zablokowana ekspresówka. 27 ton piachu na jezdni. Kierowca w szpitalu
Plaga polskich dróg. "To jedna z najniebezpieczniejszych praktyk"
Plaga polskich dróg. "To jedna z najniebezpieczniejszych praktyk"