5 sposobów na walkę z wypaleniem

Powyższe szacunki pochodzą z książki Jima Loehra i Tony’ego Schwartza „Potęga pełnego zaangażowania”. Brak u pracowników tytułowego zaangażowania to według autorów skutek złego zarządzania energią. Jak twierdzą, z powodu zmęczenia, stresu, rutyny ludzki mózg przechodzi na jałowy bieg. Im dłużej człowiek pracuje w jednej firmie, tym gorzej wygląda jego motywacja, witalność, kreatywność. Jest jednak dobra wiadomość. Nawet najbardziej zblazowaną osobę można rozruszać. Jeśli już dawno straciłeś zapał, Lehr i Schwarz podrzuca ci kilka pomysłów na zmianę.

w sensie dosłownym i przenośnym. A więc nie chodzi tylko o tzw. śmieciowe jedzenie. Ale o wszystko, co daje natychmiastową energię (złoszczenie się na kogoś, przeglądanie e-maili, zamiast zajmowanie się pracą, sięganie po drinka czy papierosa)
, lecz na dłuższą metę nam szkodzi. Bo pogarsza się nasze zdrowie, relacje z ludźmi, stan konta.

Powrót to biblijnej zasady „dzień święty święcić” to absolutna konieczność, wynikająca już nie tyle z pobudek religijnych, ile z potrzeb organizmu. Czy nie jest to jednak marnotrawstwo czasu? W żadnym razie. Oderwanie się od zajęć raz na jakiś czas pozwoli ci do nich wrócić z zapałem. Po takiej przerwie będziesz pracował szybciej, sprawniej, z polotem, nie męcząc się zbytnio.

Właśnie w tych miejscach – według badań – przychodzą ludziom do głowy najlepsze pomysły. Byleby podczas wąchania kwiatków, ćwiczeń fizycznych czy oglądania komedii nie myśleć o pracy.

Ćwiczenia fizyczne poprawiają rytm serca i ogólne samopoczucie. Ale nie tylko. Uczeni stwierdzili, że pomagają także nabrać dystansu do obowiązków, zmartwień, problemów. I obniżają napięcie, przez co drobiazgi irytują nas w mniejszym stopniu.

Samoświadomość, tak jak mięśnie, gdy nie jest używana, gaśnie. Bez niej gubisz codziennie pewne aspekty własnej osobowości. Życie staje się jednopłaszczyznowe – tylko ta praca, praca, praca… Sprawdź, co czujesz. Jeśli wsłuchasz się w siebie, odnajdziesz dawną motywację, zaangażowanie, odnajdziesz sens.

Mirosław Sikorski/JK