Oto "zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni
Specjalistka ostrzega przed złymi skutkami oglądania telewizji przed pójściem spać. Światło z ekranów wpływa na nasz rytm dobowy, zakłócając go, co może prowadzić do kłopotów ze snem. Ekspertka podpowiada, jak zapobiec tym problemom i poprawić jakość naszego odpoczynku.
Sen to podstawa zdrowego trybu życia 
Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, znawczyni zdrowego snu, w rozmowie z Kubą Jankowskim w programie "Balans" zwraca uwagę, że oglądanie telewizji tuż przed snem może zakłócić nasz wewnętrzny zegar biologiczny.
Ekrany mogą prowadzić do kłopotów
Światło z ekranów utrudnia mózgowi zaakceptowanie nadejścia nocy, co negatywnie wpływa na sen, co z kolei może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kupiły mystery boxy z Anglii. Liczyły na perełki. "Rozczarowanie"
Ekspertka zwraca uwagę na znaczenie regularności snu. Nieregularne godziny zasypiania i budzenia się, zwłaszcza w weekendy, mogą negatywnie wpływać na nasz organizm. Przestawianie zegara biologicznego w dni wolne od pracy jest traktowane przez organizm jako ingerencja w naturalny rytm dobowy, co może pogorszyć jakość snu.
Dr Gorgol-Waleriańczyk podkreśla również wpływ diety na sen, zwracając uwagę na napoje zawierające kofeinę. Kawa, choć popularna jako "pobudzacz", może negatywnie wpływać na jakość snu, jeśli jest spożywana w nadmiarze lub zbyt późno w ciągu dnia. Ekspertka radzi unikać takich napojów przed snem, by zapewnić sobie lepszy wypoczynek.
